খুব বেশি অনুশীলনের গুরুতর পরিণতি, খুব দ্রুত

খুব বেশি অনুশীলনের গুরুতর পরিণতি, খুব দ্রুত খুব বেশি ব্যায়াম করা, খুব কঠোরভাবে ব্যায়াম করা কেবল বার্নআউটই নয় কখনও কখনও মারাত্মক অবস্থার দিকেও যেতে পারে যা কিডনির ক্ষতি করতে পারে। থায়ুত সুতিরভুত / শাটারস্টক.কম

প্রতি ৩365.25৫.২৫ দিন পরে, যখন পৃথিবী সূর্যের চারপাশে একটি সম্পূর্ণ কক্ষপথ সমাপ্ত করে, আমরা মানবেরা পুনরায় সেট বোতামটি চাপার এবং নিজেকে আরও সূক্ষ্ম সংস্করণে পরিণত করার সুযোগ পাই। জানুয়ারির মতো যথারীতি, কীভাবে আরও ভাল খাওয়া যায়, নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত, ওজন হ্রাস করা উচিত এবং সুস্থ থাকবেন সে বিষয়ে পরামর্শ দিয়ে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমগুলি গুনগুন করছে। আমরা বছরের এই সময়ে বিশেষত অদম্য বোধ করি, নতুন প্রবণতা এবং প্রেরণার সাথে সজ্জিত হয়ে পূর্ববর্তী উপকার এবং আমাদের পালঙ্ক-আলুর উপায় থেকে নিজেকে রক্ষা করি।

নতুন বছরও এমন সময় হয় যখন আমাদের অতিমাত্রায় alous ক্লান্তিকর পেশীবহুল কাজ বিশেষত নিষ্ক্রিয়তার একটি সময় অনুসরণ করে পেশী কোষের ঝিল্লিতে যান্ত্রিক এবং রাসায়নিক বিঘ্ন ঘটতে পারে যা পেশী কোষগুলি ফেটে যাওয়ার জন্য প্ররোচিত করে।

আমি একজন অনুশীলন ফিজিওলজিস্ট এবং ক্রীড়া ওষুধ বিশেষজ্ঞ যারা অনুশীলন-সম্পর্কিত পতন অধ্যয়ন করে। আমি কঙ্কালের পেশী ফেটে যাওয়ার আরও ঘটনাকে দেখতে এবং শুনছি যা শরীরের অন্যান্য অংশে ক্ষতি করে।

এই তথ্যটি পালঙ্কে ফিরে লোকদের ভয় দেখানোর জন্য ডিজাইন করা হয়নি। এই বিষয়গুলি হাইলাইট করার মূল উপায়টি অ্যাথলিট, কোচ এবং নিখুঁত প্রাণীদের মনে করিয়ে দেওয়া যে প্রশিক্ষণ উদ্দীপনার জন্য কাঙ্ক্ষিত শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রশিক্ষণ সেশনের মধ্যে ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল এবং পুনরুদ্ধারের সময় উভয়ই প্রয়োজন।


 ইমেল দ্বারা সর্বশেষ পেতে

সাপ্তাহিক ম্যাগাজিন দৈনিক অনুপ্রেরণা

খুব বেশি অনুশীলনের গুরুতর পরিণতি, খুব দ্রুত মানব কিডনিগুলির একটি ক্রস-সেকশন, যা পেশী কোষগুলি ফেটে গিয়ে রক্তের প্রবাহে বিষাক্ত রাসায়নিক প্রেরণ করলে আহত হতে পারে। স্ফটিক আলো / শাটারস্টক.কম

পেশীতে আঘাতের চেয়ে বেশি

কঙ্কালের পেশী কোষ ফেটে যাওয়ার জন্য মেডিকেল শব্দটি হ'ল "rhabdomyolosis, "বা" rhabdo "সংক্ষেপে। যখন পেশী কোষগুলি ফেটে যায় বা বিস্ফোরিত হয়, তখন অন্তঃকোষীয় উপাদানগুলি রক্ত ​​প্রবাহে প্রকাশিত হয়। এই সেলুলার সামগ্রীতে এনজাইমগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেমন ক্রিয়েটাইন কিনেজ; ইলেক্ট্রোলাইটস যেমন পটাশিয়াম; এবং প্রোটিন যেমন মায়োগ্লোবিন।

মায়োগ্লোবিনবিশেষত, একটি বড়, লাল প্রোটিন যা কিডনি পরিস্রাবণ সিস্টেম বা রেনাল নলগুলি ব্লক করতে পারে যা কিডনি নদীর গভীরতানির্ণয় হিসাবে কাজ করে। এটি কিডনিতে ক্ষত দেয় এমন বিষাক্ত উপজাতগুলিতেও বিচ্ছিন্ন হতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, রক্ত ​​প্রবাহে অত্যধিক মায়োগ্লোবিন কিডনির কাজ পুরোপুরি বন্ধ করতে পারে, যেমনটি হয়েছিল happened 27 বছর বয়সী ম্যারাথন রানার যিনি কিডনিতে ব্যর্থ হয়ে মারা গেছেন।

আমরা কলেজ সাঁতারুদের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায়, আমরা রবডোমাইলোসিসের একটি ক্লাস্টার দেখেছি, এতে 34 জন সাঁতারু ছয় তারা কতগুলি টানা-আপ, সারি এবং বেঞ্চ প্রেসগুলি সম্পন্ন করতে পারে তা দেখার জন্য 20 মিনিটের বা "আর্ম প্রতিযোগিতা" অংশ নেওয়ার পরে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিল। "সিমটোমেটিক র্যাবডো" বা চিকিত্সার চিকিত্সার প্রয়োজন রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে, চারিত্রিক স্পোর্টস দলগুলির মধ্যে উদ্বেগজনক হারে বাড়তে দেখা যায়, যেখানে চারিত্রিক উপস্থিতি দেখা গেছে জানুয়ারী অনুশীলনে ফিরছেন ফুটবল খেলোয়াড়রা একটি মরসুম শেষ ছুটির ছাঁটাই পরে।

এখন পর্যন্ত, 17 ক্ষেত্রে দলীয় রাবদো "খুব বেশি, খুব তাড়াতাড়ি, খুব দ্রুত" কাজ করে এসেছেন এবং ফুটবল, সাঁতার, ল্যাক্রোস, সকার, ট্র্যাক, বাস্কেটবল, সফটবল, ভলিবল এবং গল্ফের মতো বিভিন্ন খেলা অন্তর্ভুক্ত করেছেন।

হিউস্টন ইউনিভার্সিটির মহিলা ফুটবল খেলোয়াড়রা ক্লান্তিকর workouts পরে rhabdomyolosis মধ্যে ভুগছিলেন।

অ-প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদরাও এতে প্রভাবিত হয়েছে

সুতরাং, আমাদের সম্পর্কে নিছক প্রাণীরা আবার আকারে ফিরে আসার চেষ্টা করছে? নতুন বা অতিরিক্ত যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ লক্ষণীয় rhabdo হতে পারে। অতিরিক্ত উদ্যানপালন, ভার উত্তোলন, ক্রসফিট প্রকার কার্যক্রম এবং এমনকি একটি রুটিন সেনা শারীরিক সুস্থতা পরীক্ষা কিডনিতে আঘাতের সাথে লক্ষণীয় rhabdo ট্রিগার করেছেন।

উপর 90 ক্ষেত্রে রবদোর স্পিনিংয়ের পরে নথিভুক্ত করা হয়েছে, যখন ১১৯ জন উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী তাইওয়ানের জরুরী ঘরে শেষ হওয়ার পরে তাদের শিক্ষক তাদের পাঁচ মিনিটের মধ্যে ১২০ টি পুশ-আপ সম্পন্ন করে। সুতরাং, ক্ষতিকারক পেশী কোষ ফাটা যে কোনও ডিগ্রি পরে ঘটতে পারে পাঁচ মিনিট থেকে 36 ঘণ্টা উত্সাহী এবং / বা বেপরোয়া শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।

সংমিশ্রণে, ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণ এবং যথাযথ পুনরুদ্ধারের ফলে উপকারী পেশী, কার্ডিওভাসকুলার এবং শরীরের গঠনের অভিযোজন ঘটে যেমন পেশী তৈরি করা, ফিটনেস বাড়ানো এবং শরীরের মেদ হ্রাস করা losing আমাদের গবেষণা নিশ্চিত করে যে এ দুই সপ্তাহের ধীরে ধীরে ভূমিকা ট্রেনিং স্ট্রেসের সাথে পুরোপুরি মানিয়ে নিতে পেশী কোষের ঝিল্লিগুলির জন্য ছাঁটাইয়ের পরে প্রশিক্ষণের প্রয়োজন into

সাবক্লিনিকাল রাবদো, বা তীব্র কিডনিতে আঘাত বা দুর্বল লক্ষণ ব্যতীত পেশী বিভাজন সাধারণ এবং এটি প্রশিক্ষণের সাধারণ প্রতিক্রিয়া উপস্থাপন করে যা চিকিত্সার চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। তবে, কঠোর অনুশীলন, বিশেষত ছাঁটাইয়ের পরে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি বা লক্ষণগুলির সাথে এক থেকে দু দিনের মধ্যে উপযুক্ত মেডিকেল পরীক্ষা প্রয়োজন:

  • উদ্বেগজনক পেশী ব্যথা যা সময়ের সাথে সাথে সমাধান করে না
  • চলাচলে সীমাবদ্ধতা সঙ্গে পেশী ফোলা
  • বমি বমি ভাব বা বমি বমি ভাব বা উভয়ই
  • খুব গা dark় (কোকাকোলার মতো দেখতে) বা স্পার প্রস্রাব।

এমন একটি ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা একটি ওয়ার্কআউট অনুসরণ করে র‌্যাবডো হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। এই ঝুঁকি কারণগুলি মধ্যে অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত তাপ, নিরূদন or অতিরিক্ত জল, বিং পানীয়, অতিরিক্ত কফি ব্যবহার, চরম খাদ্যতালিকাগত অনুশীলন (নিরামিষ বা উচ্চ প্রোটিন) এবং অধিকারী সিকেল সেল বৈশিষ্ট্য পুরুষ এবং মহিলারা উভয়ই লক্ষণীয় rhabdo বিকাশ করতে পারে, যদিও আমরা পুরুষদের মধ্যে আরও কেস দেখতে পাই। ছোট বাহু বড় চেয়ে পাঁচ থেকে 30 মিনিটের ব্যায়ামের পরে পেশীগুলি ফেটে যাওয়ার জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল দেখা দেয় পা পেশী যে কারণে অস্পষ্ট থাকে।

যদিও লক্ষণীয় র্যাবডোমাইলোসিস অস্বাভাবিক, তবুও ব্যায়ামের এই উদ্ভূত জটিলতা প্রত্যেকের রাডারে হওয়া উচিত, যেহেতু মামলাগুলি বাড়ছে। আমরা কোচ, প্রশিক্ষক, বিজ্ঞানী, অনুশীলনকারী এবং অন্যান্য সবাই নিয়মিত অনুশীলন প্রশিক্ষণের আনন্দ এবং উপকার কাটাতে প্রত্যেককে উত্সাহিত করি। তবে আমরা খুব শীঘ্রই খুব বেশি অনুশীলন করা সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করি। স্ব - (বা কোচ-) সংক্রামিত কঙ্কালের পেশী কোষ বিস্ফোরণগুলি প্রশিক্ষণে স্মার্ট, শারীরবৃত্তীয় দিক থেকে শক্তিশালী দৃষ্টিভঙ্গির সাথে পুরোপুরি প্রতিরোধযোগ্য।

লেখক সম্পর্কে

কথোপকথোনতামারা হিউ-বাটলার, অনুশীলন ও ক্রীড়া বিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক, ওয়েন স্টেট ইউনিভার্সিটি

এই নিবন্ধটি থেকে পুনঃপ্রকাশ করা হয় কথোপকথোন ক্রিয়েটিভ কমন্স লাইসেন্সের অধীনে। পর এটা মূল নিবন্ধ.

পুস্তক_সামগ্রী

তুমিও পছন্দ করতে পার

বিজ্ঞাপন সংস্থা রিমোট

উপলভ্য ভাষা

ইংরেজি আফ্রিকান্স আরবি বাঙালি সরলীকৃত চীনা) প্রথাগত চীনা) ডাচ ফিলিপিনো ফরাসি জার্মান হিন্দি ইন্দোনেশিয়াসম্বন্ধীয় ইতালীয় জাপানি জাভানি কোরিয়ান মালে মারাঠি পারসিক পর্তুগীজ রাশিয়ান স্প্যানিশ সোয়াহিলি সুইডিশ তামিল থাই তুর্কী ইউক্রেনীয় উর্দু ভিয়েতনামী

অনুসরণ করুন

ফেসবুক আইকনটুইটার আইকনইউটিউব আইকনইনস্টাগ্রাম আইকনপিন্টারেস্ট আইকনআরএসএস আইকন

 ইমেল দ্বারা সর্বশেষ পেতে

সাপ্তাহিক ম্যাগাজিন দৈনিক অনুপ্রেরণা

সাম্প্রতিক প্রবন্ধসমূহ

নিচের ডান স্ক্রিপ্ট বিজ্ঞাপন

নতুন দৃষ্টিভঙ্গি - নতুন সম্ভাবনা

ইনারসফল.কমজলবায়ুঅম্প্যাক্টনিউজ২৪.কম | ইনারপাওয়ার.নাট
মাইটি ন্যাচারাল.কম | হোলিস্টিকপলিটিক্স ডট কম | ইনারসেলফ মার্কেট
কপিরাইট © 1985 - 2021 অভ্যন্তরীণ সেলফ প্রকাশনা। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত.