পিরিয়ডস এবং পিল অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে কীভাবে প্রভাবিত করে

পিরিয়ডস এবং পিল অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে কীভাবে প্রভাবিত করে
Elতুচক্র এবং পিলটি অভিজাত অ্যাথলিটদের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে।
লিওনার্ড ঝুকভস্কি / শাটারস্টক

মাসিক চক্র, বড়ি এবং ক্রীড়া পারফরম্যান্সে তাদের সম্ভাব্য প্রভাব দীর্ঘকাল ধরে একটি নিষিদ্ধ বিষয় হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। তবুও বেশিরভাগ মহিলা যারা কোনও ধরণের অনুশীলন বা উচ্চ-পারফরম্যান্স খেলাধুলা করেন, তাদের জন্য রয়েছে একটি চ্যালেঞ্জের পরিসীমা যা তাদের অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করতে পারে, তাদের মাসিক চক্র এবং গর্ভনিরোধক বড়িগুলির ব্যবহার সহ।

তবে এই ক্ষেত্রগুলিতে বৈজ্ঞানিক গবেষণার historicতিহাসিক অভাবের অর্থ এখনও অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে উভয়ের যে নির্দিষ্ট প্রভাব রয়েছে তা সম্পর্কে আমাদের খুব সীমিত জ্ঞান রয়েছে। যাইহোক, এই বিষয়গুলির বিষয়ে আমাদের কী গবেষণা রয়েছে তা উভয়েরই অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে প্রভাব ফেলতে পারে - যা অভিজাত অ্যাথলিটদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

গড় struতুস্রাবের সময়, প্রতিটি পর্বে যৌন হরমোনগুলির মাত্রা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন পরিবর্তিত হয়। এই হরমোন ওঠানামা পরিবর্তনের কারণ শরীরের তাপমাত্রায়, স্টোরেজ এবং শক্তির ব্যবহার এবং পেশীগুলির শক্তি উত্পাদন করার ক্ষমতা।

চক্রটি তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত। মাসিকগুলি (চক্রের এক থেকে পাঁচ দিন পর্যন্ত) যেখানে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের উভয় স্তর কম থাকে। এর পরে ফলিকুলার পর্যায় হয় যার সময় ইস্ট্রোজেনের ঘনত্ব একটি শীর্ষে পৌঁছায় (10-14 দিনের মধ্যে)। তাত্ক্ষণিকভাবে পূর্বের ডিম্বস্ফোটন হয়, যেখানে প্রোজেস্টেরন প্রায় অপরিবর্তিত থাকে। তারপরে, লুটয়াল পর্বের সময়, উভয়ই ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনগুলির ঘনত্ব বেশি (19-24 দিন)। যদি কোনও নিষিক্ত ডিমের প্রতিস্থাপন না ঘটে তবে উভয়ই ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং চক্রটি পুনরুদ্ধার করে।


 ইমেল দ্বারা সর্বশেষ পেতে

সাপ্তাহিক ম্যাগাজিন দৈনিক অনুপ্রেরণা

এটা ওঠানামা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন যা ক্রীড়া পারফরম্যান্সের উপর প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়। গবেষণা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উভয়ই উপভোগ এবং স্টোরেজ প্রচার করে দেখায় পেশী গ্লাইকোজেন। উভয় হরমোনও ক্ষমতা পরিবর্তন করুন ব্যায়ামের সময় এবং বিশ্রামে - শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেটের এই সঞ্চিত ফর্মটি ব্যবহার করতে।

গ্লাইকোজেন হ'ল পেশীতে কার্বোহাইড্রেটের সঞ্চিত রূপ যা এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে শক্তি সরবরাহ শরীরচর্চা সময় শরীরের। পেশী গ্লাইকোজেন ব্যবহার হতে পারে আরও দক্ষ লুটিয়াল পর্বের সময়, যখন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন বেশি থাকে। এটি সুপারিশ করে যে মাসিকের সময় এবং ফলিক পর্যায় ব্যায়ামের জন্য আমাদের আমাদের সঞ্চিত গ্লাইকোজেন বেশি ব্যবহার করতে হবে, তাই আরও ক্লান্তি হতে পারে।

Struতুচক্রের আর একটি সাধারণ দিক হ'ল দেহের তাপমাত্রায় ওঠানামা, মূলত কারণ প্রোজেস্টেরন তাপের উত্পাদনকে প্ররোচিত করে। বর্ধিত প্রজেস্টেরন ঘনত্ব একটি এর সাথে যুক্ত an মূল শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি। যখন মূল তাপমাত্রা উত্থাপিত হয়, তখন তাপ এবং তাপমাত্রা কমিয়ে আনার জন্য রক্ত ​​ত্বকের দিকে পরিচালিত হয়। যাইহোক, এটি পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহের সাথে আপস করতে পারে, ফলস্বরূপ বৃহত্তর অনুভূত প্রচেষ্টা এবং সম্ভাব্যতার আগে ক্লান্তি শুরু হয়। বিশেষত লুটিয়াল ফেজটি উচ্চতর মূল তাপমাত্রা এবং হার্টের হার বাড়িয়ে চিহ্নিত করে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় তাও লক্ষ্য করা গেছে পেশী শক্তি কম হয় অন্যান্য পর্যায়ের তুলনায় মাসিকের সময়। এবার এটি ইস্ট্রোজেনের ফলে এই প্রভাবটি ঘটায়। প্রকৃতপক্ষে, পেশী শক্তি তৈরিতে জড়িত বেশ কয়েকটি মূল সেলুলার কাঠামো ইস্ট্রোজেনের ওঠানামার জন্য সংবেদনশীল। মাসিকের সময় সংঘটিত ইস্ট্রোজেনের কম ঘনত্ব শক্তি প্রশিক্ষণকে আরও শক্ত করে তোলে এবং ক্লান্তি এর আগে হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কিছু প্রমাণ এছাড়াও উভয় সংবেদন বৃদ্ধি পেয়েছে যে পরামর্শ দেয় ব্যথা এবং পরিশ্রম ফলিকুলার পর্যায়ে পাশাপাশি অনুশীলনকে আরও চ্যালেঞ্জ মনে করে।

মাসিকের সময় পেশী শক্তি কম হতে পারে। (কীভাবে পিরিয়ডস এবং পিল অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে)
মাসিকের সময় পেশী শক্তি কম হতে পারে।
এ। রিকার্ডো / শাটারস্টক

যাহোক, সাম্প্রতিক পর্যালোচনা এই জৈবিক প্রতিক্রিয়া সত্ত্বেও, খেলাধুলার পারফরম্যান্সের প্রভাব খুব কম বলে মনে হচ্ছে। কিন্তু জয়ের এবং হারের মধ্যে অভিজাত স্তরের পার্থক্যগুলি নিজেরাই ন্যূনতম, এই সম্ভাব্যতার বিষয়টি বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

পিল

বড়িটি কেবল ডাইসেনোরিয়া (বেদনাদায়ক বাধা) এবং মেনোরিজিয়া (অস্বাভাবিক, ভারী বা দীর্ঘায়িত রক্তক্ষরণ) এর লক্ষণগুলি হ্রাস করতে অনেক মহিলাই ব্যবহার করে এটি একটি সাধারণ গর্ভনিরোধক পদ্ধতি নয়। অনেক অ্যাথলিট তাদের চক্রটি নিয়ন্ত্রণ ও পরিচালনা করতে পিলটি ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার সময়সূচীর সাথে মিলে যায়।

সাধারণভাবে, বড়িগুলি সিন্থেটিক এস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরনগুলির কম ডোজ নিয়মিত প্রকাশের মাধ্যমে যৌন হরমোনগুলির উত্পাদনকে কমিয়ে দিয়ে কাজ করে। তথাকথিত সিউডো-চক্র জুড়ে, এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উভয়ের জন্য হরমোন ঘনত্ব যে মহিলারা takeষধ গ্রহণ করেন না তাদের struতুস্রাবের সাথে তুলনীয় পর্যায়ে থাকে।

সাম্প্রতিক গবেষণা পিল গ্রহণ করার সময় পারফরম্যান্সের স্তর একই থাকে বলে প্রস্তাব দেয়। যাইহোক, বড়িটি গ্রহণ করার সময় ডিম্বাশয়ের হরমোনগুলি দমন করার সম্ভাব্য কিছুটা নেতিবাচক প্রভাব অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা পিল নন ব্যবহারকারীদের সাথে তুলনা করুন। এটি সুপারিশ করে যে প্রজেক্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের ধারাবাহিকভাবে উত্থিত ঘনত্ব, যেমন একটি মনো-ফ্যাসিক পিলের সাথে দেখা শক্তির প্রাপ্যতা এবং ব্যবহারের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

এটি সম্ভাব্য শক্তি এবং সহনশীলতা ব্যায়ামের পারফরম্যান্স উভয়ই ক্ষতি করতে পারে। তবে, পিল ব্যবহার (বা অ-ব্যবহার) পৃথক ভিত্তিতে বিচার করা উচিত, বিশেষত প্রদত্ত যে পিল গ্রহণের ফলে এটি গ্রহণ করা কার্যকর পারফরম্যান্সের ক্ষতির চেয়ে বেশি হতে পারে। তবে সাধারণভাবে, পিলটি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে কম সামগ্রিক প্রভাব ফেলতে পারে।

তবে, গবেষকরা ডাউনসাইড সহ অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের উপরে পিলের প্রভাব সম্পর্কে এখনও খুব কম জানেন, কারণ অঞ্চলটি বিস্তৃতভাবে গবেষণা করা হচ্ছে। অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে গর্ভনিরোধের অন্যান্য রূপ যেমন - ইনজেকশন, কয়েল এবং ইমপ্লান্ট - এর প্রভাব সম্পর্কে এখনও গবেষণা নেই।

শেষ পর্যন্ত, কোনও মহিলার সময়কালে বা গর্ভনিরোধক ব্যবহারের ফলে তার অভিনয়ের উপর যে প্রভাব পড়ে তা অত্যন্ত বিষয়গত sub উদাহরণস্বরূপ, প্রাক্তন ব্রিটিশ টেনিস খেলোয়াড় হিদার ওয়াটসন ২০১৫ সালে অস্ট্রেলিয়ান ওপেনের প্রথম দফায় বেরিয়ে এসেছিলেন কারণ তিনি "মেয়েদের জিনিস" বলেছিলেন ("মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, কম শক্তির মাত্রা এবং হালকা মাথাব্যাথা অনুভূতি") মাসিক চক্র এখনও একটি নিষিদ্ধ বিষয়। বিপরীতে, ২০০২ সালে যখন পলা র‌্যাডক্লিফ প্রথম শিকাগোতে ম্যারাথন ওয়ার্ল্ড রেকর্ডটি ভেঙেছিলেন তখন তিনি আসলে পিরিয়ড ক্র্যামসে ভুগছিলেন প্রতিযোগিতার চূড়ান্ত অংশ।

তবে এই দিন এবং যুগেও কীভাবে পিরিয়ডস এবং পিল অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক গবেষণার পরিমাণ এবং মানের উভয়ই ঘাটতি রয়েছে - যার অর্থ ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য পরিষ্কার সমাধান এবং ব্যবহারিক সুপারিশগুলি এখনও পাওয়া যায় নি।কথোপকথোন

লেখক সম্পর্কে

ড্যান গর্ডন, প্রিন্সিপাল প্রভাষক স্পোর্ট অ্যান্ড এক্সারসাইজ সায়েন্সেস, Anglia Ruskin বিশ্ববিদ্যালয়

এই নিবন্ধটি থেকে পুনঃপ্রকাশ করা হয় কথোপকথোন ক্রিয়েটিভ কমন্স লাইসেন্সের অধীনে। পর এটা মূল নিবন্ধ.

বই_আর অনুশীলন

তুমিও পছন্দ করতে পার

উপলভ্য ভাষা

ইংরেজি আফ্রিকান্স আরবি বাঙালি সরলীকৃত চীনা) প্রথাগত চীনা) ডাচ ফিলিপিনো ফরাসি জার্মান হিন্দি ইন্দোনেশিয়াসম্বন্ধীয় ইতালীয় জাপানি জাভানি কোরিয়ান মালে মারাঠি পারসিক পর্তুগীজ রাশিয়ান স্প্যানিশ সোয়াহিলি সুইডিশ তামিল থাই তুর্কী ইউক্রেনীয় উর্দু ভিয়েতনামী

অনুসরণ করুন

ফেসবুক আইকনটুইটার আইকনইউটিউব আইকনইনস্টাগ্রাম আইকনপিন্টারেস্ট আইকনআরএসএস আইকন

 ইমেল দ্বারা সর্বশেষ পেতে

সাপ্তাহিক ম্যাগাজিন দৈনিক অনুপ্রেরণা

সাম্প্রতিক প্রবন্ধসমূহ

নতুন দৃষ্টিভঙ্গি - নতুন সম্ভাবনা

ইনারসফল.কমজলবায়ুঅম্প্যাক্টনিউজ২৪.কম | ইনারপাওয়ার.নাট
মাইটি ন্যাচারাল.কম | হোলিস্টিকপলিটিক্স ডট কম | ইনারসেলফ মার্কেট
কপিরাইট © 1985 - 2021 অভ্যন্তরীণ সেলফ প্রকাশনা। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত.