স্পিরিটেড ওয়াকিং: ডান দিকনির্দেশের একটি পদক্ষেপ

স্ট্রেস ওয়াকিং: ডান দিকনির্দেশের একটি পদক্ষেপ

এটি সেই অতি-পরিচিত দিনের একটিতে পরিণত হয়েছিল। চাহিদা এবং বাধাগুলি কাঁপতে শিডিউলটি রেখে গেছে। আমি যখন আমার হাঁটার জুতো বেঁধেছিলাম, শীতের দুপুরের প্রথম সন্ধ্যা দিগন্তের দিকে on আমার স্বাভাবিক পাড়ার লুপের মাঝের রাস্তায় আমি কোণটি গোল করার আগে অন্ধকার হবে।

রাস্তায় আঘাত করার সাথে সাথেই আমার মন ডিনারের পরিকল্পনা করতে শুরু করল এবং আলমারিগুলি স্ক্যান করতে শুরু করল, ফিটনেস এবং খাবারগুলি শক্ত সময়ের জন্য স্লাইড করার জন্য চাপ দেয়। আমি এখানে আছি এবং আমি হাঁটছি, আমি নিজেকে মানসিকভাবে মনে করিয়ে দিয়েছি, বর্তমানের দিকে এবং দ্রুত, ছন্দময় হাঁটার গতিতে আমার দৃষ্টি আকর্ষণ করছি। আমি এখানে আছি এবং আমি দম নিচ্ছি।

শারীরিক বাধা

বিশ মিনিট বাইরে, আমি কোণটি গোল করে বাড়ির দিকে রইলাম। এখন আমার পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে আসা বাতাসটি আমার দিকে এগিয়ে গেল, আমার মুখে থাপ্পড় মারছিল এবং বৃষ্টি ছড়িয়ে ছিটিয়ে আমার বিরক্ত করছিল। না, আমার মস্তিস্ক চিৎকার করে উঠল। না! এখন না! বৃষ্টি নাই! বাতাস নেই! আমি ক্লান্ত. আমার শুরু করা উচিত ছিল না। আমার পদক্ষেপগুলি ধীর হয়ে গেল। তাল ছড়িয়ে পড়েছে। আমার মাথার মধ্যে অভিযোগগুলি ঘুরপাক খাচ্ছে: আমার কাঁধে ব্যথা হচ্ছে। আমার পিঠে শক্ত। আমি বাড়ি যেতে চাই

বাতাস এবং বৃষ্টির দিকে এগিয়ে যেতেই আমি যুদ্ধটি শুনতে পেলাম বলে মনে করেছি felt এটি আমার পায়ে ওজনের মতো স্থির হয়ে গেছে। তারপরে সচেতনতা আমার কাঁধটি টানল। আমি মনে মনে নিশ্চয়তা শুনেছি। আমি এখানে আছি এবং আমি হাঁটছি। আমি এখানে আছি এবং আমি এটি করতে পারি। হ্যা আমি পারি. হ্যা আমি পারি.


 ইমেল দ্বারা সর্বশেষ পেতে

সাপ্তাহিক ম্যাগাজিন দৈনিক অনুপ্রেরণা

শব্দগুলি প্রতিবাদ এবং অভিযোগকে একদিকে ঠেলে দিয়েছে। তারা নির্বোধ বাচ্চাদের গন্ধ ভেঙে দিয়েছে। মন্ত্রটি আমার পদক্ষেপগুলির তালের সাথে তাল মিলাতে শুরু করে, যতক্ষণ না এটি এককথায় সংশ্লেষিত হয়: হ্যাঁ! আমি প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে নিশ্চিত হয়েছি। হ্যাঁ. । । হ্যা হ্যা. বাড়িতে পৌঁছার মধ্যেই আমি একটি সীমানা পেরিয়ে গিয়েছিলাম। আমি মনের নতুন রাজ্যে প্রবেশ করেছি।

মানসিক বাধা

দিনের পর দিন আমি সীমান্তে ফিরছি। আমি আমার বাড়ির দরজার বাইরে গিয়ে আমার চলার পথে প্রতিবন্ধকতাগুলির মুখোমুখি: আমার হাতে সময় নেই। এটা ঠান্ডা. গরম. আমি ক্লান্ত.

যে কেউ নিয়মিত হাঁটেন সে যাত্রার সাথে পরিচিত। আপনি একা চলুন বা দলে, ট্র্যাডমিলস বা ফুটপাথ বা পথচিহ্নগুলিতে যাই হোক না কেন, আপনি আপনার পথে মানসিক বাধা পেরিয়ে হোঁচট খেয়েছেন। আপনি হ্যাকলারগুলি শুনেছেন যারা এই রুটে লাইনে আছে। গ্রীষ্ম, শীত, বৃষ্টি বা চকমক তারা পথের পাশে অপেক্ষা করে। তারা আপনার পদক্ষেপকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ঝাপিয়ে দেয় "টু ডস" এবং "হ্যাড-ডোনস" in কখনও কখনও তারা আপনাকে ফিরিয়ে দেয়। তবে এই বিভ্রান্তকারীদের চুপ করতে শিখতে শুরু করে এমন পদচারণকারীরা ভিস্টাসকে প্রাণবন্ত করার উদ্দেশ্যে যাত্রা করে। এগুলি অনুপ্রেরণামূলক উচ্চতায় পৌঁছে যায়। আমরা আমাদের নিজের মাথার মধ্যে কুয়াশা মুছে না দেওয়া পর্যন্ত আমাদের সামনে শৃঙ্গগুলি দৃশ্য থেকে লুকানো থাকে।

সবসময় প্রায়শই আমরা ব্যায়ামকে কেবল অন্য একটি কাজ হিসাবে গ্রহণ করি - এমনকি এমনকি একটি বোঝাও। আমরা এটি করি কারণ আমরা জানি আমাদের উচিত। "স্ট্রেস ওয়াকিং", কিছু লোকেরা যুদ্ধের ক্যালোরিগুলিতে ড্যাশ দেয় এবং বছরের পর বছর দুপুরের মধ্যাহ্নভোজন-ঘন্টা স্প্রিন্টের সাথে লেবেল দেয়। সম্ভবত আপনি প্যাটার্ন সাথে পরিচিত। আপনি অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময় অনুশীলনের গতিগুলির মধ্য দিয়ে এগিয়ে চলেছেন automatic আপনি ত্রিশ মিনিটের হাঁটা থেকে ফিরে এসে জরুরী স্মৃতিগুলি আপনার মাথায় ঘুরছেন।

এমনকি হেনরি ডেভিড থোরিও, 1800 এর দশকে ওয়াল্ডেন পন্ডে পশ্চাদপসরণে বসবাসকারীরা এই বিপত্তিটি চিহ্নিত করেছিল। তিনি লিখেছেন, "আমি যখন শঙ্কিত হয়ে উঠি যে আমি আত্মিকভাবে সেখানে না গিয়ে শারীরিকভাবে বনের দিকে এক মাইল পথ পাড়ি দিয়েছি," তিনি লিখেছিলেন। "কিছু কাজ করার চিন্তা আমার মাথায় চলে আসবে, এবং আমি আমার দেহটি কোথায় নেই - আমি আমার বোধ থেকে দূরে আছি my আমার পদচারণায় আমি অজ্ঞান হয়ে ফিরে যেতে হতাম।"

দেহ ও মন একসাথে পদক্ষেপে নেমে আসে এমন আনন্দময় সংযোগটি ঘটে যা আমাদের আমাদের জ্ঞানকে ফিরিয়ে দেয়। এটি যেন আমরা হঠাৎ করে কোনও লক্ষের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করার জন্য দুটি চোখ ব্যবহার করি। ফোকাস দৃষ্টিভঙ্গি পুনরুদ্ধার করে। এটি ফিটনেস পদচারণা পুনর্নবীকরণ এবং পুনরুদ্ধারে পুনরুদ্ধারে রূপান্তরিত করে। ফোকাস আমাদের দেহ, মন এবং আত্মার জন্য সার্থকতার পথ থেকে দূরে রাখার মতো বিঘ্নগুলিকে নিরাপদে পরিচালিত করে।

প্রফুল্ল হাঁটাচলা

থোকা ম্যাসাচুসেটস পল্লীর মধ্য দিয়ে তাঁর ধ্যানমূলক পদচারণে পাওয়া যেমন ফোকাস সাধারণ পদচারণাগুলি আধ্যাত্মিক "স্বেচ্ছাসেবীর" পর্যায়ে উন্নীত করে। এই শব্দটির উত্থানের জন্য তিনি মধ্যযুগের ধর্মীয় তীর্থযাত্রীদের কৃতিত্ব দেন। পবিত্র ভূমিতে তীর্থযাত্রা যারা করেছিলেন, লা সাঁতে টেরে, তারা সান্তে-তেরের নামে পরিচিতি পেয়েছিল। প্রত্যেক ওয়াকার পবিত্র ভূমিতে পৌঁছে না, থোরিও সাবধান করে দিয়েছিল। যাঁরা করেন তারা স্বেচ্ছাসেবক - অলস ঘোরাঘুরি নয়, যেমন আধুনিক শব্দটি বলেছে, তবে উদ্দেশ্যমূলক ভ্রমণকারীরা মনে স্পষ্ট লক্ষ্য রেখে। ভ্রমণকারীরা যারা একটি বৃহত লক্ষ্য অনুসরণের জন্য পরিচিত রুট এবং রুটিনগুলি ছেড়ে যায়।

অবশ্যই, যে কোনও অভিযান পুরোপুরি বৃহত্তর বোধের দিকে পরিচালিত করে তা অবশ্যই পবিত্র ভূমির তীর্থস্থান হতে হবে। যে কেউ আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক সুস্থতার দিকে ভ্রমণ করে সে স্যান্তে-টেরারের নাম অর্জন করে। ওয়াকার হিসাবে আমি যে তীর্থযাত্রায় রওনা হয়েছি তা আমাকে দ্রুততম বায়বীয় গতিতে এগিয়ে যাওয়ার অনুরোধ করেছিল। এটি আমার অতীতের ভয়কে ধাক্কা দিয়েছে যে আমি আঘাত করা, নোংরা হওয়া বা আমার দেহকে বুনো চালিয়ে দিয়ে সমস্যায় পড়ার বিষয়ে অনেক আগেই গ্রহণ করেছি। তারপরে, হাঁটার ছন্দটি ফোকাসের সাথে মিশ্রিত হওয়ার সাথে সাথে, আমি আন্দোলনের একতা পেয়েছিলাম যা আমার সকলকে শক্তিশালী করে। আমি একজন "উত্সাহী ওয়াকার" হয়েছি।

সঠিক পথে একটি পদক্ষেপ

লক্ষ লক্ষ মানুষ ইতিমধ্যে ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের জন্য হাঁটেন। সংখ্যাটি প্রতিটি গবেষণার সাথে বৃদ্ধি করে যা ওজন হ্রাস থেকে মেমরির উন্নতি পর্যন্ত সমস্ত ক্ষেত্রে হাঁটার স্বাস্থ্যকর অবদানের তাজা প্রমাণ সরবরাহ করে। আমরা ট্রেডমিল, পেডোমিটার এবং হার্ট মনিটর কিনে থাকি। আমরা কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং বায়বীয় হার্ট রেট মুখস্ত করি। এটি সবই সঠিক দিকের এক ধাপ, তবে মনোনিবেশ না করে ব্যায়াম হাঁটা তার বেশিরভাগ শক্তি হারিয়ে ফেলে।

পেশী এবং মনের শক্তিগুলিকে একত্রিত করার মাধ্যমে আপনি ব্যায়ামকে আরও মজাদার, আরও দক্ষ এবং আরও কার্যকর করে তোলেন।

হার্পারসানফ্রান্সিসকো এর অনুমতি নিয়ে পুনরায় মুদ্রিত,
হার্পারকোলিনস, ইনক। এর একটি ছাপ © 1998

নিবন্ধ উত্স:

প্রফুল্ল ওয়াকার: সুস্পষ্টতা, ভারসাম্য এবং আধ্যাত্মিক সংযোগের জন্য ফিটনেস ওয়াকিং
ক্যারলিন স্কট কর্টেজ দ্বারা।

বইয়ের প্রচ্ছদ: স্পিরিটেড ওয়াকার: ক্যারলিন স্কট কার্টেজের স্বীকৃতি, ব্যালেন্স এবং আধ্যাত্মিক সংযোগের জন্য ফিটনেস ওয়াকিং।আপনি যত তাড়াতাড়ি বা দূরে হাঁটুন না কেন, আপনি লক্ষ্য বা ফিটনেস স্তর কী তা বিবেচনা করুন না কেন, আপনি ট্রেডমিলের উপর বা কোনও বনে, একা বা সঙ্গীদের সাথে চলুন না কেন, এই গাইড আপনাকে মানসিক এবং শারীরিক অনুশীলনের পথ ধরে নিয়ে যাবে যা থেকে ভ্রমণ করে একমাত্র আত্মা। লেখক ক্যারলিন স্কট কর্টেজ, একজন পুরষ্কারপ্রাপ্ত সাংবাদিক এবং মাস্টার্স রেসওয়াকার, সচেতনতা, আধ্যাত্মিক পুনর্নবীকরণ এবং শারীরিক জীবনীশক্তি - শারীরিক জীবনীশক্তি - সচেতনতা, আধ্যাত্মিক পুনর্নবীকরণ এবং শারীরিক জীবনীশক্তি - শারীরিক জীবনীশক্তি - সচেতনতা, আধ্যাত্মিক পুনর্নবীকরণ এবং শারীরিক জীবনীশক্তি - সচেতনতা, আধ্যাত্মিক পুনর্নবীকরণ এবং শারীরিক জীবনীশক্তি এর একটি award "হাঁটাচলা করার জন্য আপনার অনুপ্রেরণা যাই হোক না কেন - শিথিলতা, এ্যারোবিক ফিটনেস, ওজন হ্রাস, একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় বা প্রকৃতির সাথে মিথস্ক্রিয়া - একটি উত্সাহিত পদচারণা আধ্যাত্মিক যাত্রার প্রথম পদক্ষেপে পরিণত হতে পারে," কর্টেজ বলেছিলেন। হাস্যরস, উপাখ্যান এবং ব্যবহারিক পরামর্শের সাথে, তিনি আপনাকে প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করার উপায় দেখায় এবং আপনাকে ফিটনেসের জন্য এমন একটি পদ্ধতির সাথে জীবনের চলার জন্য অনুপ্রাণিত করে যা শরীরের যত্নের সাথে আত্মার যত্ন রাখে equal

আরও তথ্যের জন্য বা এই বইটি অর্ডার করার জন্য.

লেখক সম্পর্কে

ক্যারলিন স্কট কার্টজের ছবিক্যারলিন স্কট কর্টেজ একজন লেখক, সংবাদপত্রের সাংবাদিক এবং প্রাক্তন প্রতিযোগিতামূলক রেসওয়াককার। অনুপ্রেরণাকারী স্পিকার হিসাবে তিনি আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের রিসর্টগুলিতে উপস্থিত হয়ে এমন প্রোগ্রাম সরবরাহ করেছেন যা ফিটনেসকে সক্রিয় ধ্যানমগ্নে রূপান্তরিত করে। তার ওয়াকিং ওয়েল প্রোগ্রামটি জাতীয়ভাবে ক্যান্সার পুনরুদ্ধার ইভেন্ট এবং মেডিকেল সেন্টারে প্রদর্শিত হয়েছে। 

ক্যারোলিনের সংবাদপত্রের কলাম, "অবসর গ্রহণের ধরণ নয়," শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক অন্বেষণের একটি দীর্ঘ জীবন যাত্রায় চলমান পদক্ষেপগুলি ভাগ করে নিয়েছে। 

তার ওয়েবসাইট দেখুন www.spiritedwalker.com
 

তুমিও পছন্দ করতে পার

উপলভ্য ভাষা

ইংরেজি আফ্রিকান্স আরবি বাঙালি সরলীকৃত চীনা) প্রথাগত চীনা) ডাচ ফিলিপিনো ফরাসি জার্মান হিন্দি ইন্দোনেশিয়াসম্বন্ধীয় ইতালীয় জাপানি জাভানি কোরিয়ান মালে মারাঠি পারসিক পর্তুগীজ রাশিয়ান স্প্যানিশ সোয়াহিলি সুইডিশ তামিল থাই তুর্কী ইউক্রেনীয় উর্দু ভিয়েতনামী

অনুসরণ করুন

ফেসবুক আইকনটুইটার আইকনইউটিউব আইকনইনস্টাগ্রাম আইকনপিন্টারেস্ট আইকনআরএসএস আইকন

 ইমেল দ্বারা সর্বশেষ পেতে

সাপ্তাহিক ম্যাগাজিন দৈনিক অনুপ্রেরণা

সর্বাধিক পড়া

ভিয়েতনামের সর্বশেষ তরঙ্গের পিছনে কি একটি হাইব্রিড COVID চাপ? বেপারটা এমন না
ভিয়েতনামের সর্বশেষ তরঙ্গের পিছনে কি একটি হাইব্রিড COVID চাপ? বেপারটা এমন না
by লারা হেরেরো, ভাইরোলজি এবং সংক্রামক রোগের গবেষণা নেতা, গ্রিফিথ বিশ্ববিদ্যালয়
COVID-19 মহামারী চলাকালীন ওপিওয়েড ওভারডোজ স্পাইক করে
COVID-19 মহামারী চলাকালীন ওপিওয়েড ওভারডোজ স্পাইক করে
by ব্রায়ান কিং, অধ্যাপক, ভূগোল বিভাগ, পেন স্টেট
ভাবমূর্তি
জালিয়াতি - COVID-19 কে মারার আন্ডারওয়ার্ল্ড হুমকি
by মার্ক স্টিভেনসন, ল্যানকাস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের অপারেশনস ম্যানেজমেন্টের প্রফেসর ড

সাম্প্রতিক প্রবন্ধসমূহ

নতুন দৃষ্টিভঙ্গি - নতুন সম্ভাবনা

ইনারসফল.কমজলবায়ুঅম্প্যাক্টনিউজ২৪.কম | ইনারপাওয়ার.নাট
মাইটি ন্যাচারাল.কম | হোলিস্টিকপলিটিক্স ডট কম | ইনারসেলফ মার্কেট
কপিরাইট © 1985 - 2021 অভ্যন্তরীণ সেলফ প্রকাশনা। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত.