খুব বেশি বসে থাকা আপনার পক্ষে খারাপ - তবে কিছু প্রকারের চেয়ে অন্যের চেয়ে ভাল

খুব বেশি বসে থাকা আপনার পক্ষে খারাপ - তবে কিছু প্রকারের চেয়ে অন্যের চেয়ে ভাল
প্রতিদিনের পরিবেশ এবং ক্রিয়াকলাপ, পরিবহন থেকে পর্দার সময় খাওয়ার সময় পর্যন্ত প্রায় দীর্ঘায়িত বসার জন্য উপযুক্তভাবে তৈরি করা হয়।
(ক্যানভা / আনস্প্ল্যাশ / পিক্সাবে) 

COVID-19 মহামারী দৈনিক রুটিনগুলিতে শারীরিক দূরত্ব, মুখোশ পরা এবং হাত স্যানিটাইজিংয়ের মতো অনেকগুলি নতুন আচরণ চালু করেছে। এদিকে, ইভেন্টগুলিতে অংশ নেওয়া, খাওয়া দাওয়া করা এবং বন্ধুদের দেখার মতো অনেকগুলি পুরানো আচরণ বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে।

তবে, একটি পুরানো আচরণ যা অব্যাহত রয়েছে এবং COVID-19 এর কারণে যুক্তিযুক্তভাবে প্রশস্ত করা হয়েছে, বসে আছেন - এবং কেন তা অবাক করে না। যাতায়াত, কাজের সময়, পর্দার সময় বা এমনকি খাবারের সময় বসে থাকুক না কেন, প্রতিদিনের পরিবেশ এবং ক্রিয়াকলাপ দীর্ঘায়িত বসার জন্য প্রায় একচেটিয়াভাবে তৈরি করা হয়। যেমন, বসে থাকার মতো আসীন আচরণ, আমাদের জাগ্রত দিনের বিশাল অংশ তৈরি করে।

প্রাক-কভিড -১৯ অনুমান স্থাপন করে প্রতিদিন কানাডিয়ান প্রাপ্তবয়স্কের নৈমিত্তিক আচরণের দৈনিক প্রায় 9.5 ঘন্টা। ঘরে বসে থাকার আদেশ, ব্যবসায়ের সীমাবদ্ধতা এবং বিনোদনমূলক সুবিধার ফলে এবং বর্তমান দৈনিক উপবাস সময় সম্ভবত আরও বেশি উন্নত স্বাস্থ্য উদ্বেগ.

স্বাস্থ্য বনাম মঙ্গল

দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত স্তর স্তরহীন সময়ের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে এটি প্রদত্ত এই সমস্যা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, মৃত্যু এবং এমনকি কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি। তবে, অনেকের কাছেই, তাদের নিজের জীবন মানের সম্পর্কে নিজস্ব রায় এবং অনুভূতি (এটি হিসাবে পরিচিত বিষয়গত মঙ্গল) তাদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত এবং আচরণগুলি অবহিত করার জন্য সম্ভাব্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রাসঙ্গিক হতে পারে।


 ইমেল দ্বারা সর্বশেষ পেতে

সাপ্তাহিক ম্যাগাজিন দৈনিক অনুপ্রেরণা

বিষয়গত মঙ্গল সজ্জিত একজনের নিজস্ব জীবনযাত্রার মূল্যায়ন। এটি মত ধারণা অন্তর্ভুক্ত প্রভাবিত (ইতিবাচক এবং নেতিবাচক অনুভূতি) এবং জীবনের সন্তুষ্টি। মজার বিষয় হচ্ছে এই মূল্যায়নগুলি শারীরিক স্বাস্থ্যের ফলাফলের সাথে বিরোধ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির ডায়াবেটিস হতে পারে তবে তারপরেও তিনি ভাল সাবজেক্টিভ সুস্থতার খবর দিতে পারেন, অন্যদিকে শারীরিক স্বাস্থ্যের কোনও অবস্থা না থাকলেই ব্যক্তি দুর্বল ব্যক্তিগত সুস্থতার কথা জানাতে পারেন।

এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটির অর্থ কোনও ব্যক্তি কীভাবে নিজের স্বাস্থ্যের বিষয়ে অনুভব করেন তার শরীরের দ্বারা যা প্রদর্শিত হতে পারে তার সাথে সর্বদা সারিবদ্ধ না হয়। সে কারণেই স্বাস্থ্যের সামগ্রিক চিত্র আঁকার জন্য বিষয়গত সুস্থতার মূল্যায়ন করা জরুরী।

বসার বিভিন্ন প্রসঙ্গ

তুলনামূলকভাবে সামান্য গবেষণা બેઠাবলীর আচরণ এবং বিষয়গত সুস্থতার মধ্যে সম্পর্কগুলি পরীক্ষা করেছে। এই সম্পর্কগুলি অন্বেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন বসে থাকার বিভিন্ন প্রসঙ্গে - যেমন স্ক্রিনের সময় বনাম সামাজিকীকরণ - শারীরিক স্বাস্থ্য এবং আসীন আচরণের মধ্যকার সম্পর্কের বিপরীতে ভিন্ন ভিন্ন অনুভূতি বা বিষয়গত সুস্থতার বিচার হতে পারে which আরও ধারাবাহিক হতে থাকে.

স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানীরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং আসক্তিমূলক আচরণের দিকে মনোনিবেশ করার কারণে, আমরা বৈজ্ঞানিক সাহিত্য পর্যালোচনা শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং পর্দার সময়, এবং প্রভাবিত, জীবন সন্তুষ্টি এবং সামগ্রিক বিষয়গত সুস্থতার দ্বারা প্রতিফলিত হিসাবে বিষয়গত সুস্থতা যেমন બેઠাহীন আচরণের ব্যবস্থার মধ্যে সম্পর্কের বর্ণনা দেয়।

আমাদের পর্যালোচনা তিনটি মূল অনুসন্ধান হাইলাইট করে। প্রথমত, બેઠারী আচরণ, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং পর্দার সময় বিষয়গত সুস্থতার সাথে দুর্বল তবে পরিসংখ্যানগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ পারস্পরিক সম্পর্ক দেখিয়েছে। অন্য কথায়, যারা বেশি বেশি সময় বসে বসে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করে দীর্ঘ সময় ব্যয় করেছেন বলে জানিয়েছেন যারা কম বসেছেন এবং বেশি স্থানান্তরিত করেছেন তাদের চেয়ে কম ইতিবাচক প্রভাবিত হয়, উচ্চ নেতিবাচক প্রভাবিত হয় এবং কম জীবন তৃপ্তি ঘটে।

আমরা আরও দেখতে পেলাম যে এই সম্পর্কটি গবেষণায় সর্বাধিক সুস্পষ্ট ছিল যাঁরা আরও সক্রিয় জীবনধারা ছিল তাদের সাথে তুলনামূলকভাবে লোকেদের তুলনা করেছিলেন।

সব বসে বসে বসে বসে বসে খারাপ হয় না

বসার কিছু বিষয় যেমন পড়া, যন্ত্র বাজানো বা সামাজিকীকরণের মতো ইতিবাচক সংযোগ ছিল hadবসার কিছু বিষয় যেমন পড়া, যন্ত্র বাজানো বা সামাজিকীকরণের মতো ইতিবাচক সংযোগ ছিল had (আনস্প্ল্যাশ / জোনাথন চ্যাং)

আমাদের দ্বিতীয় প্রধান সন্ধানী নৈর্ব্যক্তিক আচরণের প্রসঙ্গে। যদিও অনেকগুলি অধ্যয়ন সামগ্রিক બેઠারী আচরণ এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা পরীক্ষা করে, কিছু গবেষণায় নির্দিষ্ট প্রসঙ্গে বা বসে থাকার ডোমেনগুলি এবং বিষয়গত সুস্থতার সাথে এর সম্পর্কের দিকে নজর দেয়। এই অধ্যয়নগুলিতে প্রকাশিত হয়েছিল যে બેઠাসৌর আচরণের বিভিন্ন ডোমেনের বিষয়গত সুস্থতার সাথে অনন্য সম্পর্ক রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, পর্দার সময় ধারাবাহিকভাবে এবং নেতিবাচকভাবে বিষয়গত ভালোর সাথে যুক্ত ছিল। যাইহোক, সামাজিককরণ, একটি যন্ত্র বাজানো এবং পড়ার মতো ডোমেনগুলি বস্তুনিষ্ঠ সুস্থতার সাথে ইতিবাচক সংযুক্তি প্রদর্শন করে। এই ফলাফলগুলি healthতিহ্যবাহী স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত আনুষঙ্গিক আচরণ গবেষণা থেকে পৃথক, যেখানে সমস্ত আসীন আচরণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে দেখা হয়.

আমাদের পর্যালোচনা থেকে বোঝা যায় যে কিছু ধরণের আসীন আচরণ জীবন মানের জন্য উপকারী হতে পারে। বরং, বিষয় বজায় রাখার ক্ষেত্রে সমস্ত বসা এক নয়। সুতরাং লোকেরা যখন বসার সময় হ্রাস করার দিকে কাজ করেন, তাদের কেবল কতটা হ্রাস করতে হবে তা নয়, কী ধরণের হ্রাস করবেন তা বিবেচনা করা উচিত।

কম বসে থাকা সবার পক্ষে ভাল

আমাদের তৃতীয় প্রধান সন্ধানটি সামগ্রিকভাবে বসে থাকা এবং બેઠাসৌকিক আচরণের স্ব-অনুভূত স্তরের উদ্বেগগুলি। বেশিরভাগ গবেষণায় উচ্চতর সামগ্রিক બેઠার সময় এবং নিম্ন ব্যক্তিগত সুস্থতার মধ্যে একটি দুর্বল পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য সংযোগ খুঁজে পাওয়া যায়। যাইহোক, অধ্যয়নগুলিতে যেখানে অংশগ্রহণকারীদের তাদের বসে থাকা আচরণের তুলনা করতে বলা হয়েছিল তারা সাধারণত কতটা বসেন, যারা নিজেকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি બેઠাবাসী বলে মনে করেছিলেন তারা উল্লেখযোগ্যভাবে দরিদ্র বিষয়ীয় সুস্থতার কথা জানিয়েছেন।

এই অনুসন্ধানগুলি সূচিত করে যে কোনও ব্যক্তি সামগ্রিকভাবে কতটা বসেন তা তার সাধারণ স্তরের বসার তুলনায় কোনও ব্যক্তি কতটা বসে তার পক্ষে ততটা গুরুত্বপূর্ণ নাও হতে পারে। এটি নির্ধারণ করে যে যে কেউ, সাধারণত তারা যতই বসেন বা বসেন না শারীরিকভাবে সক্রিয়, কম বসে থেকে সম্ভাব্য উপকৃত হতে পারে।

COVID-19 প্রতিদিনের জীবন এবং রুটিনগুলিকে প্রভাবিত করে। এমনকি ব্যবসায় এবং জিমগুলি শেষ পর্যন্ত পুনরায় খোলার পরেও এবং আমরা অন্যদের সাথে একত্রিত হওয়া আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি এবং অবশেষে মুখোশ পরা বন্ধ করি, আমরা প্রায় অবশ্যই বসে থাকব এবং বসে থাকা আমাদের অনুভূতিতে পরিবর্তন আনতে থাকবে। যদিও আমরা আমাদের বসার সমস্তটি অপসারণ করতে সক্ষম না হতে পারি, আমরা সকলেই এটিকে কতটা হ্রাস করতে পারি এবং কোথায় এটিকে স্বাস্থ্যবান হতে হ্রাস করতে পারি উভয়ের জন্য আমরা সচেতন থাকতে পারি এবং ভাল লাগা.

লেখক সম্পর্কেকথোপকথোন

উউইউ স্যুই, পোস্টডক্টোরাল ফেলো, আচরণমূলক মেডিসিন ল্যাব, অনুশীলন বিজ্ঞান স্কুল, শারীরিক ও স্বাস্থ্য শিক্ষা, ভিক্টোরিয়া বিশ্ববিদ্যালয় এবং হ্যারি প্রপাভেসিস, অধ্যাপক, কিনেসিওলজি, ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি

এই নিবন্ধটি থেকে পুনঃপ্রকাশ করা হয় কথোপকথোন ক্রিয়েটিভ কমন্স লাইসেন্সের অধীনে। পর এটা মূল নিবন্ধ.

বই_আর অনুশীলন

তুমিও পছন্দ করতে পার

বিজ্ঞাপন সংস্থা রিমোট

উপলভ্য ভাষা

ইংরেজি আফ্রিকান্স আরবি বাঙালি সরলীকৃত চীনা) প্রথাগত চীনা) ডাচ ফিলিপিনো ফরাসি জার্মান হিন্দি ইন্দোনেশিয়াসম্বন্ধীয় ইতালীয় জাপানি জাভানি কোরিয়ান মালে মারাঠি পারসিক পর্তুগীজ রাশিয়ান স্প্যানিশ সোয়াহিলি সুইডিশ তামিল থাই তুর্কী ইউক্রেনীয় উর্দু ভিয়েতনামী

অনুসরণ করুন

ফেসবুক আইকনটুইটার আইকনইউটিউব আইকনইনস্টাগ্রাম আইকনপিন্টারেস্ট আইকনআরএসএস আইকন

 ইমেল দ্বারা সর্বশেষ পেতে

সাপ্তাহিক ম্যাগাজিন দৈনিক অনুপ্রেরণা

সাম্প্রতিক প্রবন্ধসমূহ

নিচের ডান স্ক্রিপ্ট বিজ্ঞাপন

নতুন দৃষ্টিভঙ্গি - নতুন সম্ভাবনা

ইনারসফল.কমজলবায়ুঅম্প্যাক্টনিউজ২৪.কম | ইনারপাওয়ার.নাট
মাইটি ন্যাচারাল.কম | হোলিস্টিকপলিটিক্স ডট কম | ইনারসেলফ মার্কেট
কপিরাইট © 1985 - 2021 অভ্যন্তরীণ সেলফ প্রকাশনা। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত.